ダイエット8日目
久しぶりのブログ更新です。
ブログタイトルは前回の更新を引き継いで8日目としました。
ダイエット更新８回目って感じですね。
主人と息子が観戦に行きましたよ。
私は二人を札幌ドームへ車で送迎しました。
温泉「ほのか」でお風呂に入って、野球が終わるのを待っていましたよ。
今日の体重
2019年6月15日 体重：75.3ｋｇ 体脂肪：39.2％ 身長：165㎝
今日食べたもの
朝：ドーナツ、コーヒー 昼： 間食： 夜：
今日の運動
ウォーキング 歩
反省
体重が１キロ減っていますが体脂肪は増えています。
「ほのか」の岩盤浴でたくさん汗をかいたからでしょうか？
体重は減っていますが、水分だけが減ったようで
体脂肪は増えています。
それでも徐々に減っていると思います。
考えられる理由は
- 毎朝エッグスムージを飲むようした
- お昼の弁当はおかずのみ、パン、コメなど主食は食べない
- 夕食も極力パン、コメを食べない（ようにしている）
炭水化物を減らしたのが体重に反映されているのかな？
エッグスムージーを飲むようになってからお通じがとても良いです。
最初にレシピ通りに作ったスムージーをは美味しくなかったので
豆乳と卵の他にバナナ、キウイなどフルーツを入れてはちみつもいれて
甘いスムージにしています。
油もオリーブオイルではなくココナツオイルにしています。
朝食はこのスムージーを飲むだけですが、
お昼までお腹がならないし、飲んで１時間ほどでもう便意があります。
そして、お昼ご飯を食べたあとも便意があり、1日２回は出るようになりました。
